두통 대응 방법 과 구토

두통 구토

두통은 몸과 마음이 병들고 있다는 신호이며, 대응이 중요하다. 편두통은 소화기 증상이 있으며, 긴장성 두통은 뒷목이 뻣뻣해지거나 어깨가 결린 증상이 나타난다. 만성 두통 환자는 두통 일기를 적어두고, 두통 유발 요인을 파악하고 생활 습관을 개선해야 한다.

 

 

종류	특징
긴장성 두통	구역, 구토가 나타나지 않음. 머리가 멍하고 쪼이듯 띵하게 아픈 두통이 생김.
편두통	소화기 증상이 나타남. 두통과 함께 구역, 체함, 메슥거림이 나타남. 일부 환자는 빛과 소리 때문에 통증이 더 심해짐.

 

대응 방법

긴장성 두통의 대응 방법:

• 근육 이완을 위한 이완 훈련
• 충분한 휴식
• 스트레스 해소

편두통의 대응 방법:

• 두통이 시작될 무렵에 두통약 복용
• 두통 일기 작성
• 자신의 두통 유발 요인 파악
• 생활 습관 개선

두통의 종류

• 긴장성 두통: 스트레스, 나쁜 자세, 걱정, 우울증 등에 의해 생기는 경우가 대부분이며 뒷목이 뻣뻣해지거나 어깨가 결린 증상이 나타나고 머리가 멍해지고 쪼이듯 띵하게 아픈 두통이 생긴다.
• 편두통: 소화기 증상을 동반하며 두통과 함께 구역, 체함, 메슥거림이 나타난다. 한쪽 머리만 아프다는 것은 오해의 소지가 있다. 여성 환자가 남성보다 3배가량 많다.

 

 

편두통 대응 방법

• 두통이 시작될 무렵에 두통약 복용
• 두통 일기 작성
• 자신의 두통 유발 요인 파악
• 생활 습관 개선

편두통의 특징

• 소화기 증상을 동반하며 두통과 함께 구역, 체함, 메슥거림이 나타난다.
• 한쪽 머리만 아프다는 것은 오해의 소지가 있다.
• 여성 환자가 남성보다 3배가량 많다.

긴장성 두통

긴장성 두통은 스트레스, 나쁜 자세, 걱정, 우울증 등에 의해 생기는 경우가 대부분이며 뒷목이 뻣뻣해지거나 어깨가 결린 증상이 나타나고 머리가 멍해지고 쪼이듯 띵하게 아픈 두통이 생긴다. 윤성상 경희대병원 신경과 교수는 “가장 좋은 치료법이자 예방법은 근육을 느슨하게 유지하는 이완 훈련과 함께 휴식을 충분히 취하고 스트레스 해소에 힘쓰는 것”이라고 말한다.

 

 

두통의 예방법

• 충분한 휴식
• 근육 이완을 위한 이완 훈련
• 스트레스 해소
• 식습관 개선
• 숙면 취하기
• 가벼운 유산소 운동
• 카페인 섭취 줄이기
• 디저트나 가공 육류 섭취 줄이기
• 구부정한 자세 피하기

두통 유발 요인

긴장성 두통은 스트레스, 나쁜 자세, 걱정, 우울증 등에 의해 생긴다. 가장 좋은 예방법은 근육을 느슨하게 유지하는 이완 훈련과 함께 휴식을 충분히 취하고 스트레스 해소에 힘쓰는 것이다.

편두통은 한쪽 머리만 아프다는 것은 오해의 소지가 있으며 여성 환자가 남성보다 3배가량 많다. 편두통에 대한 대응 방법으로는 두통이 시작될 무렵에 두통약을 복용하고 두통 일기를 작성해 자신의 두통 유발 요인을 파악하며 생활 습관 개선이 있다.

또한, 두통을 유발하는 요인으로는 디저트나 가공 육류, 카페인, 구부정한 자세, 아스파탐, 아질산염, L-글루탐산나트륨(MSG), 아민 등이 있다.

구토

두통과 마찬가지로 구토도 편두통의 증상 중 하나이다. 편두통이 뇌내 혈액순환에 이상이 생겨서 생기는 것이라면, 구토도 뇌내의 조절센터에 이상이 생겨서 생기는 것이다. 편두통 환자 중 70% 이상이 구토 증상을 경험하며, 구토의 빈도와 심도는 편두통의 심각도와 비례한다.

구토가 심하다면, 약물 치료를 고려해 볼 필요가 있다. 특히 집에서 사용할 수 있는 구토약을 구입해 두는 것이 좋다. 구토 약물을 사용하더라도, 단순히 구토 증상만을 해소하고 빈혈 등의 합병증을 유발할 수 있는 점을 염두에 두어야 한다. 구토가 지속된다면, 전문의를 방문하도록 하자.

 

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